Trening całego ciała

Lipiec 4, 2014 Warszawski Koks 0

Trening 5×5 jest jednym z najlepszych znanych programów, na masę i siłę.  Podajemy przykład na  trening całego ciała i dzielone ćwiczenia. Czym jest 5×5? Jest to po […]

Trening ABS

Lipiec 4, 2014 Warszawski Koks 0

Trening ABS – jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po 4 latach badań nad zagadnieniem, prowadzonych na Uniwersytecie Stanforda. Jego twórcy zapewniają, że 95% rozpoczynających […]

Trening interwałowy

Lipiec 4, 2014 Warszawski Koks 0

Trening interwałowy– jest formą strategii treningu fizycznego polegającej na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Typowy czas trwania całego treningu HIIT […]

Trening bokserski

Lipiec 4, 2014 Warszawski Koks 0

Trening bokserski– w boksie znaczna część siły ciosu pochodzi z rotacji mięśni brzucha, ramion oraz nadgarstków w oparciu o wyprostowaną nogę. Siła pochodzi z podstawy […]

Aerobiczny trening obwodowy

Lipiec 4, 2014 Warszawski Koks 0

Aerobiczny trening obwodowy adresowany jest przede wszystkim dla początkujących .  Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. […]

Dobry trening dla początkujących

Lipiec 4, 2014 Warszawski Koks 0

Dobry trening dla początkujących – TRENING „ACT”(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również […]

Najlepsze ćwiczenia na biceps

Lipiec 4, 2014 Warszawski Koks 0

Najlepsze ćwiczenia na biceps – prezentujemy podstawowe i najbardziej popularne ćwiczenia na bicepsy. Praktycznie każdy ćwiczący na siłowni chce mieć potężne ramiona, a szczególnie wyraziste, zaokrąglone […]

Trening mięśni brzucha

Lipiec 4, 2014 Warszawski Koks 0

Trening Mięśni Brzucha – Mięśnie brzucha są jedyną grupą mięśni, które można równie dobrze ćwiczyć poza siłownią. Dzieje się tak dlatego, że nie wymaga to specjalnego […]

Zawodowy trening zapaśniczy

Lipiec 4, 2014 Warszawski Koks 0

Zawodowy trening zapaśniczy – zapaśnik musi posiadać wszechstronną sprawność fizyczną. A szczególnie doskonale rozwiniętą siłę. W czasie walki w zapasach musi przeciwnika pchnąć, szarpnąć, zatrzymać, unieść, […]