Trening na rzeźbę mięśni

W treningu na rzeźbę stosujemy obciążenia na poziomie 50-70% maksymalnego jednego powtórzenia. W cyklu zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy […]

Trening FBW

Trening FBW czyli Full Body Workout ( trening całego ciała ). Jak sama nazwa wskazuje w tym rodzaju treningu wykonujemy na każdej sesji wszystkie partie mięśniowe. Unikamy ćwiczeń wyizolowanych, skupiamy się […]

Trening HIT

Trening HIT – Akronim „HIT” oznacza High Intensity Training Jest to trening typowo siłowy więc jeżeli twoim celem jest siła – jest to trening dla ciebie. Główne […]

Trening ABS

Trening ABS – jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po 4 latach badań nad zagadnieniem, prowadzonych na Uniwersytecie Stanforda. Jego twórcy zapewniają, że 95% rozpoczynających […]

Trening interwałowy

Trening interwałowy– jest formą strategii treningu fizycznego polegającej na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Typowy czas trwania całego treningu HIIT […]

Trening bokserski

Trening bokserski– w boksie znaczna część siły ciosu pochodzi z rotacji mięśni brzucha, ramion oraz nadgarstków w oparciu o wyprostowaną nogę. Siła pochodzi z podstawy […]

Aerobiczny trening obwodowy

Aerobiczny trening obwodowy adresowany jest przede wszystkim dla początkujących .  Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. […]

Dobry trening dla początkujących

Dobry trening dla początkujących – TRENING „ACT”(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również […]